股関節のストレッチ
片方の足の踵をボールの頂点付近に乗せ、もう片方の足はマットにつけ膝を曲げます。
円を描くようにボールを動かします。股関節を回している意識でやってみてください。
内回し、外回し 各5回を目安にしてください。反対の足も同様。
股関節が固い人、脚のむくみが気になる人にオススメです。
ピラティス、カーディオラティス (トランポリン) & エンダモロジー(アライアンス)
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