おうちで出来るバランスボールエクササイズ2

上半身のストレッチ

 

1.ボールに覆いかぶさってゆらゆら揺れます(前後左右)。背中、腰を伸ばすイメージで!!

2.横向きでボールに身体をあずけて、腕を上げて体側を伸ばします。この時バランスがとりづらいので必ず足裏を壁に当てて安定させてください。左右両方行います。

3.頭と肩甲骨がボールに乗っている位置で仰向け。バンザイして身体を前後に揺らします。この時バランスがとりづらいので必ず足指を壁に当てて安定させてください。

1種目 30秒~1分くらいを目安に無理のない範囲でやってみてください。

長時間のデスクワーク、長時間のスマホの後にどうぞ。

気持ちいいですよ !!

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