おうちで出来るバランスボールエクササイズ3

上半身のストレッチ(回旋)

 

1.膝立ちになり、片方の手の甲をボールの頂点に乗せます。

2.股関節から身体を折り曲げて前方に倒していきながら、手の甲から肘にむかってボールを横に転がして身体をひねっていきます。

3.ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

それぞれ5回くらいを目安に左右両方行ってください。

普段の生活では身体の回旋動作は少ないので、無理のない範囲でやってみてくださいね。

ピラティス、カーディオラティス (トランポリン) & エンダモロジー(アライアンス)
studio exflow (スタジオエクセフロー)
大阪 梅田・東梅田・中崎町・扇町
TEL ⇒ 070-5042-8481
MAIL ⇒ pilates.exflow@gmail.com
INSTAGRAM ⇒ @pilates.exflow