上半身のストレッチ(回旋)
1.膝立ちになり、片方の手の甲をボールの頂点に乗せます。
2.股関節から身体を折り曲げて前方に倒していきながら、手の甲から肘にむかってボールを横に転がして身体をひねっていきます。
3.ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
それぞれ５回くらいを目安に左右両方行ってください。
普段の生活では身体の回旋動作は少ないので、無理のない範囲でやってみてくださいね。
ピラティス、カーディオラティス (トランポリン) & エンダモロジー(アライアンス)
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