おうちで出来るバランスボールエクササイズ8

バランス力アップ

 

スタートポジション
⇒ 骨盤幅くらいに脚を広げてボールに座ります。両手は降ろしてもいいし、動画のように胸の前で組んでもいいです。

1.なるべく上半身、骨盤が揺れないように片脚を上げて下ろします。自然呼吸で左右交互に各5回を目安に。

2.慣れてきたら片脚を上げた状態で上半身の回旋も入れてみてください。

身体の真ん中の軸を意識し、バランスを取りながら行ってください。回旋動作が多いスポーツ(ゴルフ、テニスなど)に効果的。腸腰筋への刺激にもなります。

ピラティス、カーディオラティス (トランポリン) & エンダモロジー(アライアンス)
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