おうちで出来るバランスボールエクササイズ10

二の腕の引き締めに効果的

 

スタートポジション
⇒ 壁際にボールをセット、膝立ちでボールに手を乗せ、後頭部から膝裏までが一直線になるようにします。

動き
⇒ 吸いながら両肘を曲げ、吐きながら伸ばします。背中一直線の意識は持ったまま5~10回を目安に行ってください。

これからの季節、二の腕の引き締めにぜひ!!

 

ピラティス、カーディオラティス (トランポリン) & エンダモロジー(アライアンス)
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