おうちで出来るバランスボールエクササイズ11

二の腕の引き締め、バストアップに効果的

 

スタートポジション
⇒ 膝がボールの頂点にくるようにしてプッシュアップポジション。後頭部~膝裏までが一直線になるようにします。

動き
⇒ 吸いながら両肘を曲げ、吐きながら伸ばします。背中一直線の意識は持ったまま5~10回を目安に行ってください。
負荷を上げたい場合は、動画後半のように足首がボールの頂点にくる位置で行ってください。

これからの季節、二の腕の引き締め、バストアップにぜひ!!

 

ピラティス、カーディオラティス (トランポリン) & エンダモロジー(アライアンス)
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