エンダモロジー、ピラティス 「スタジオエクセフロー 」
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おうちで出来るバランスボールエクササイズ13

片脚スクワット バランス、下半身の強化

バランス、下半身の強化

 

スタートポジション
⇒ 片方の足首をボールの頂点付近に乗せて片脚立ち。

動き
⇒ 吐きながらボール側の脚を後方に伸ばし、軸足側の膝と股関節を曲げ、上半身は骨盤・脊柱がニュートラルのまま前方へ倒していきます。同時にバランスをとるため、両手を前方に伸ばします。ボール側の踵~後頭部まで1本のラインを意識します。吸いながらスタートポジションに戻ります。
目安:各脚5~10回

※バランスを崩さないように集中して行ってください。

ピラティス、カーディオラティス (トランポリン) & エンダモロジー(アライアンス)
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