おうちで出来るバランスボールエクササイズ14

腹筋群、内転筋の強化

 

スタートポジション
⇒ 両脚を開いて天井に向け、上半身をあげて胸の前でボールを持ちます。

動き
⇒ 上半身はあげたまま、足首付近に向かってボールをトス、足首でキャッチ、足首のボールを離して手でキャッチを繰り返します。足首でボールを挟む時は足先ではなく内ももを意識してください。

目安:10回

※周りに物を置かず、少し広いスペースで実践することをオススメします。

ピラティス、カーディオラティス (トランポリン) & エンダモロジー(アライアンス)
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