おうちで出来るバランスボールエクササイズ15

体幹の強化

 

転がらないように壁際にボールをセット。

ボールの頂点付近に肘がくるようにしてサイドプランクポジション。

自然呼吸でそのままの姿勢を20~30秒キープ。

余裕のある方は、腕を上げたり、脚を開いたりすると負荷アップ。

バランス力強化にもなります。

両サイドやってくださいね。

ピラティス、カーディオラティス (トランポリン) & エンダモロジー(アライアンス)
studio exflow (スタジオエクセフロー)
大阪 梅田・東梅田・中崎町・扇町
TEL ⇒ 070-5042-8481
MAIL ⇒ pilates.exflow@gmail.com
INSTAGRAM ⇒ @pilates.exflow