内転筋(内もも)のストレッチ

ボールの横で右膝をマットにつけ片膝立ち、左脚は横に伸ばします。右手をボールの頂点付近に添えます。

吐きながら右手でボールを押してゆっくりと身体を左へ倒していき、吸いながらゆっくりと身体を戻します。

左脚の内転筋(内もも)がストレッチされるのが感じられると思います。

ボールを左体側にセットして右脚もやってください。

内ももは脂肪がつきやすいところなので、ストレッチをして予防しましょう!!

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