おうちで出来るバランスボールエクササイズ18

股関節のストレッチ

 

片方の足の踵をボールの頂点付近に乗せ、もう片方の足はマットにつけ膝を曲げます。

円を描くようにボールを動かします。股関節を回している意識でやってみてください。

内回し、外回し 各5回を目安にしてください。反対の足も同様。

股関節が固い人、脚のむくみが気になる人にオススメです。

 

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