おうちで出来るバランスボールエクササイズ20

腹斜筋の強化

 

あぐらをかいて座り、胸の前で両手でボールを持ちます。

吐きながらゆっくりと身体を右へひねり、吸いながら正面に戻します。今度は吐きながらゆっくりと身体を左へひねり、吸いながら正面に戻します。左右交互に繰り返し行ってください。

ひねる時は身体からひねるようにして、持っているボールは常に胸の前にあることを意識してください。
(身体が動かず、腕だけ動いている状態にならないように注意)

慣れてきたら動画後半のように素早く切り返すような動きに変えてみてください。
身体のひねりを必要とするスポーツ(ゴルフ、テニスなど)のパーフォーマンスアップに繋がります。

 

ピラティス、カーディオラティス (トランポリン) & エンダモロジー(アライアンス)
studio exflow (スタジオエクセフロー)
大阪 梅田・東梅田・中崎町・扇町
TEL ⇒ 070-5042-8481
MAIL ⇒ pilates.exflow@gmail.com
INSTAGRAM ⇒ @pilates.exflow