近年の研究では、ストレッチングによって筋肥大や筋力を増強したりすることも可能なことがわかってきています。

ストレッチをすることで筋肉は刺激を受け、筋トレをした時と同様にたんぱく質合成の促進、筋サテライト細胞の活性化が起こり、筋肥大を起こすと考えられています。

高齢者や怪我後のリハビリなど負荷をかけてのトレーニングが難しい場合、負荷強度に依存することなくストレッチを中心としたメニューを組み立てることが可能ということですね。

ストレッチだとお家で出来るエクササイズとしてお客様にも勧めやすいですね。

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