おうちで出来るバランスボールエクササイズ1

固くなった腰周りをほぐすエクササイズ

 

 

バランスボールのやや前方に座り、骨盤を垂直に立て、左右両方の座骨でボールを感じます。

その座骨でボールを前や後に転がすように骨盤を動かします。

その時なるべく目線の高さが変わらないようにしてください。手の位置は自由で、呼吸を忘れないように!!

動画にはありませんが、前後の動きが慣れてきたら、左右や斜め前、斜め後ろ、などもやってみてくださいね。

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