体幹の強化

ボールの頂点付近に肘がくるようにしてプランクポジション。

自然呼吸でそのままの姿勢を20～30秒キープ。

余裕のある方は、両肘でボールを前後に動かしたり、片脚を浮かせたりすると負荷アップ。

バランス力強化にもなります。

お尻を上げたり下げたりせず、後頭部から踵までが一本のラインでつながっていることを意識することがポイント!

ピラティス、カーディオラティス (トランポリン) & エンダモロジー(アライアンス)
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